0°C

Beograd

Photo: arhiva

Izvor: Happy BSC

Evo šta se dešava kada jedete supu svaki dan!

"Pojedi nešto čorbasto, dobro je za varenje" je savet koji smo dosta puta čuli u životu.

SAZNAJTE JOŠ

JEZIVA SAOBRAĆAJKA: Mladić sleteo automobilom u kanal i POGINUO, povređene još dve osobe

DIREKTORKA TORLAKA: Ruski stručnjaci odobrili početak proizvodnje vakcine Sputnjik V

"JOŠ NIŠTA NIJE GOTOVO..." Premijerka Brnabić objavila NOVI SPOT o borbi sa koronom (VIDEO)

PREMINUO OSNIVAČ POLICIJSKE ASOCIJACIJE: Đorđe Gračanin izgubio bitku sa koronom

EPIDEMIJA LAŽNIH VESTI PREPLAVLJUJE INTERNET: Evo kako da prepoznate PROVERENE informacije

Supa zaista prija stomaku - ali da li je valja jesti svaki dan?

Mnogima je supa nezaobilazni deo ručka - bilo da je sa povrćem ili sa mesom.

Neki više vole gustu čorbu, jer ništa ne zagreje bolje u zimskim danima.

 

Koliko je zdravo da često jedemo supe i čorbe?

Ako ste se pitali zašto je supa predjelo, niste jedinstveni slučaj. U zavisnosti od vrste koju izaberete, jedan tanjir pre glavnog jela će vas možda zasititi.

Hrana sa većim procentom vode brzo zasiti.

Zato - čak i ako pojedete predjelo i jelo, vrlo je izvesno da ćete uneti manje kalorija nego da se bacite na veliki obrok kad ste gladni.

NE PROPUSTITE I OVO

Važna informacija za sve koji putuju u Švajcarsku: Srbija vraćena na listu RIZIČNIH ZEMALJA

SAMO TI, DETE, RADI SVOJ POSAO! Reči srpskog sveca ZAKLANOG u Jasenovcu paraju uši u filmu koji je digao Srbiju na noge

Dara u filmu dva puta SKIDA MARAMU: Na ovo niko nije obratio pažnju, a evo šta simbolizuju ove scene

MASOVNA TUČA U NOVOM SADU: Brutalna makljaža počela u kafiću pred kraj radnog vremena POVREĐENI MLADIĆ (23) SE BORI ZA ŽIVOT

Možda nećete uvek biti siti

Znate onaj osećaj kad pojedete samo supu za ručak i vrlo brzo ogladnite? To ima veze isključivo sa sastojcima koje ste izabrali. Ukoliko u njoj nema proteina i složenih ugljenih hidrata - vrlo je izvesno da ćete brzo početi da grickate nešto. Držite se čorbica i supa sa povrćem, začinskim biljem, začinima, graškom, sočivom.

 

Više hranjivih sastojaka, a manje kalorija

Ako razmišljate šta da stavite u supu, treba da znate da možete uneti gomilu hranljivih sastojaka i manje kalorija nego u nekom drugom jelu. Istraživanja pokazuju da je ovo jelo zapravo jedan od ključnih faktora u gubljenju kilograma, održavanju postojeće kilaže i smanjivanju rizika od gojaznosti.

Ako se radi o bistroj supi sa dosta povrća, unećete u organizam vlakna, antioksidante vitamine A i C i magnezijum.

Dakle - izbegavajte kremaste čorbe sa dodacima poput pavlake.

Bonus predlog je da za vikend skuvate u najvećoj šerpi dovoljno supe za celu nedelju.

 

Pazite na višak natrijuma

Uz visok sadržaj zasićenih masti, supa može da ima i previše natrijuma.

Američka asocijacija za bolesti srca preporučuje da dnevno ne unosimo više od 2.300 miligrama natrijuma dnevno, a neke gotove nudle sadrže 890 miligrama po porciji.

Najbolje je da kuvate sami i da ne uzimate gotove supe jer tako kontrolišete koliko soli stavljate.

Ako pojedete neku slanu i težu varijantu, posle obroka popijte dosta vode, savetuju američki nutricionisti.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE.

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar