Izvor:
12.06.2019 u 19:10
0

FITNES FORMULA: Koliko je vremena potrebno za prve rezultate?

Da li je sve u dužini treninga ili ima nešto i u kvalitetu? Pitali smo jednu od naših omiljenih fitnes Jutjub zvezda, Janku Budimir, sertifikovanog trenera, nutricionistu i fizioterapeuta, da nam otkrije “tajnu vezu” između vežbanja i tajminga. A tu je i bonus pitanje: Šta je važnije, ishrana ili fitnes?

KONTINUITET

“Kontinuitet daje rezultate! Uvek i u svemu! Ako nešto učestalo i dovoljno dugo radiš, pri tom nađeš način da to zavoliš i uživaš u tome, rezultati sigurno dolaze i daju motivaciju za još veću posvećenost.”

КVALITET

“Nije sve u odgovoru na pitanje ‘koliko vremena’. Veoma je bitno šta se radi u tom vremenom periodu. Svako treba da ima prilagođen plan za svoj nivo fizičke spremnosti i da radi postepeno. Početnik će trenirati tri putanedeljno po 45 minuta, dok ja ponekad provedem i 6 puta nedeljno po sat i po vremena treniraju.

REZULTATI

“Ako se odmah pridržavate određenog plana treninga i ishrane, za dva meseca videće se prvi rezultati, a nakon tri meseca ljudi oko vas će vam postavljati pitanja u vezi sa vas fizičkim izgledom. Dakle, tri meseca.”

ISHRANA

“ Šta je važnije za dobru liniju – ishrana ili fizička aktivnost? Ne može da se razdvoji. Bukvalno. Postoje ljudi koji nikada nisu vežbali i nisu pazili kako se hrane, pa će oni kada se aktiviraju, tj. uvedu neki oblik fizičke aktivnosti u svoj nedeljni raspored, postići rezultate u određenom vremenskom periodu. Ali će doći i do faze stagnacije, to je onaj momenat kada većina promeni i prehrambene navike. E, tada telo počne da se menja nabolje.”

Izvor:LepotaZdravlje
Foto:Instagram/jadrankabudimir

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter