OTKRIVAMO: Da li biološki sat utiče na učinkovitost treninga?

 

To je ciklus promene noći i dana, koji je odgovoran za proces promene spavanja i budnosti i utiče na stanje našeg organizma. Verovatno ste primetili da u određeno doba dana imate najviše energije, dok postoje sati kada se osećate umorno i malaksalo. Sve je to zbog biološkog sata.

Izraelski lekari su sada uspeli da dokažu da biološki sat i te kako ima značajan uticaj na sposobnosti ljudskog tela tokom fitnes treninga. Performans vašeg tela je mnogo veći tokom aktivne faze: tako se naziva period koji dolazi nekoliko sati nakon što se probudite. Ako ste "sova", onda je najbolje vreme za trening vreme ručka.

Zanimljiva je činjenica da su večernji časovi bili efikasni za obe grupe ljudi, ali su na kraju doveli do velikog umora i nesanice tokom noći.

 

Ženski Magazin
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Parovi - Jutarnja kafica  
11:55  Vesti  
12:05  Parovi - Jutarnjakafica  
12:55  Vesti  
13:05  Parovi - Jutarnja kafica  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Kazna  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Kazna  
19:00  Upoznajte Parove  
22:00  Parovi žurka  
02:30  Parovi - Noćobdije  
04:30  Rano jutro