NEVEROVATNI REZULTATI ZA KRATKO VREME: Ove vežbe će sagoreti sve masne naslage na vašim nogama! (FOTO)




Zidno sedenje je efektivna vežba koja jača tetive kolena, noge i daje snagu.
 

Položaj čučnja dok ste leđima naslonjeni na zid je klasična, efikasna vežba koja, onima što je redovno upražnjavaju, jača noge, tetive kolena i daje neverovatnu snagu.

Vežba je nepopularna zato što je njeno praktikovanje dosadno i monotono, ali zato, daje neverovatne rezultate koji sagorevaju masne naslage na nogama, navodi "Man's Health".

Nešto je, međutim, zanimljivije, teže i izazovnije praktikovanje ove vežbe dok držite bućice na grudima ili spuštene uz zid. I naravno, daje bolje efekte. Stručnjaci za početak ipak savetuju praktikovanje vežbe bez tegova.

Fitnes stručnjak Ebenezer Samuel ističe da se čini kako je vežba jednostavna, ali da je cilj što duže držati telo u mirnom položaju, a leđa u ravnom položaju.

Noge je potrebno držati savijene, pod devedeset stepeni, a stopala potiskivati prema tlu kao da želite da prodrete kroz pod. Vežba, uz ostalo, podrazumeva i stiskanje mišića zadnjice i kolena.

Proces će biti od pomoći za ostale čučnjeve.

Za početak je dovoljno da napravite tri seta, a kasnije, kada telo bude za to spremno, i više.

Izvor:telegraf.rs
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Provodadžija  
11:55  Vesti  
12:05  Provodadžija  
12:55  Vesti  
13:05  Novajlije reality  
13:55  Vesti  
14:10  Serija: Suze moje sestre (R)  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Suze moje sestre  
19:00  Čađava mehana  
20:00  Upoznajte Novajlije  
21:00  Provodadžija  
22:00  Sudbine  
23:00  Novajlije reality