FITNES SAVETI: Ovako se pravilo izvode čučnjevi! (FOTO)



Pripreme za leto su počele i mnoge od vas već uveliko vežbaju, kako bi se za koji mesec pokazale u najboljem mogućem svetlu. Sedelački način života, posebno utiče na “lošiji izgled” zadnjice i nogu tokom zime, pa im treba aktivno posvetiti pažnju, kako bismo ih do leta oblikovali i zategli do perfekcije. 

Osim što čini da izgledamo mnogo bolje, trening čini da se bolje i osećamo, zato zaista nema potrebe da više odlažemo. Vreme je da počnemo sad.

Kada je oblikovanje nogu i zadnjice u pitanju, čučnjevi su definitivno najefektivnija vežba. Jedino što je zaista važno, kada su čučnjevi u pitanju je njihovo pravilno izvođenje, a kada ih izvodite kako treba, doslovno ih možete raditi bilo kad i bilo gde.

Pravilno izvođenje čučnjeva uključuje ceo donji deo tela, tetive i kvadricepse. Važno je da se tokom izvođenja čučnja spuštate dovoljno nisko, stopala moraju biti odvojena u širini vaših rramena, a kolena bi trebalo da budu izbačena tačno iznad vaših nožnih prstiju.

Izvor:lepotaizdravlje.rs
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Provodadžija  
11:55  Vesti  
12:05  Provodadžija  
12:55  Vesti  
13:05  Novajlije reality  
13:55  Vesti  
14:10  Serija: Suze moje sestre (R)  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Suze moje sestre  
19:00  Čađava mehana  
20:00  Upoznajte Novajlije  
21:00  Provodadžija  
22:00  Sudbine  
23:00  Novajlije reality