DEVOJKE OVO JE IDEALAN TRENING ZA VAS: Oblikujte svoje noge i zadnjicu! (FOTO)




Odluku da se konačno aktiviramo i započnemo s vežbanjem, obično vezujemo za leto, ali ne postoji pravo vreme, kada su dobre odluke u pitanju, pa ako još uvek niste počeli, još uvek nije kasno da se aktivirate i svoje telo oblikujete do figure o kojoj ste oduvek sanjali.

Kada su vežbe u pitanju, postoje one, koje su nam jednostavnije za izvođenje, pa ih češće praktikujemo, kao i one, koje izbegavamo, jer je njihovo pravilno izvođenje poprilično zahtevno. Takve vežbe obično su i najefikasnije, a prva među njima svakako su čučnjevi. Čučnjevi su najefikasnija vežba za zatezanje i oblikovanje nogu, zadnjice i mišića zadnje lože. Ukoliko ih izvodite pravilno, aktiviraju i stomačne mišiće, pa bi idealno bilo da nekoliko serija čučnjeva postanu sastavni deo vašeg treninga.

O efikasnosti ove vežbe svedoči činjnica da izrazito efikasno oblikuju telo, sagorevaju višak kalorija, ali i povećavaju fleksibilnost mišića i našu ravnotežu. Iako su u svojoj suštini oni vežba snage, deo su i kardio treninga, jer u zavisnosti od vrste čučnjeva i vašeg tempa, oni mogu biti izrazito dinamični.

Kako bi svaki vaš trening prošao bez nuspojava u vidu upale mišića ili eventualnih povreda istezanja, ne zaboravite da se zagrejete pre početka treninga i da ne preterujete sa brojem ponavljanja.

Izvor:lepotaizdravlje.rs
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Provodadžija  
11:55  Vesti  
12:05  Provodadžija  
12:55  Vesti  
13:05  Novajlije reality  
13:55  Vesti  
14:10  Serija: Suze moje sestre (R)  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Suze moje sestre  
19:00  Čađava mehana  
20:00  Upoznajte Novajlije  
21:00  Provodadžija  
22:00  Sudbine  
23:00  Novajlije reality