ŽELITE BRZE REZULTATE? Ovu vežbu NE SMETE preskočiti!

 

 


 

Pretpostavljamo da vam iskorak nije omiljena vežba, koju upravo iz tog razloga ne izvodite često. Međutim, fitnes trener Bi Džej Gadur vam poručuje da pravite veliku grešku.

Iskorak sa sopstvenom težinom odnosno bez bučica može da doprinese efikasnijim i bržim rezultatima.

Predstavljamo vam četiri varijacije ove vežbe, koje će izgraditi snagu i stabilnost vaših nogu i povećati pokretljivost donjeg dela tela.

Dakle, ukoliko budete radili miks ovih iskoraka kao zagrevanje, vaše noge će biti u mogućnosti da podižu veće težine kasnije.

arijacije iskoraka:

  • HODAJUĆI ISKORAK

  • OBRNUTI HODAJUĆI ISKORAK

  • LATERALNI ISKORAK

  • ISKORAK SA ROTACIJOM

Ove varijacije iskoraka možete da radite 10 do 30 minuta i poboljšaćete nivo aerobne kondicije, pa ćete moći brže da trčite i da gurate više.

 

 

 

 

 

 

Izvor: Menshealth.com
Foto: Pixabay.com/Printscreen 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

                   Nedelja 

04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
09:00  Bolja zemlja
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Vesti
14:05  Parovi - Nedeljni ručak
16:00  FILM
17:30  Telemaster
18:10  Glamur specijal
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Izbacivanje
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro