LAKŠA VEŽBA OD OVE NE POSTOJI: Savršen stomak u samo par koraka!

Imamo dobre vesti. Do ravnog stomaka je moguće stići za samo dve nedelje.

Znamo da mnoge žene žele da imaju ravan stomak, ali im ne polazi za rukom da to i ostvare. Međutim, fitnes instruktorka Rič Sturla je osmislila vežbu koja nije naporna za izvođenje kao trbušnjaci, a daje neverovatne rezultate. Ona obećava da će stomak biti oblikovan u roku od 2 nedelje. 

Jednostavno je, potrebno je samo pravilno disanje. U ovoj vežbi, disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji mišići stomaka.

Osim što će oblikovati stomak, ova vežba ima moć da popravi držanje i otkloni bolove u donjem delu leđa.

Evo kako se izvodi: 

Dok ležite duboko udahnite, pa izdahnite i uvucite stomak što više možete kako bi kontrakcija bila veća.

Držite tako uvučen stomak15-ak sekundi za početak i postepeno povećavajte to vreme dok ne dođete do 60. Uradite 5 ponavljanja.

Kada ste spremni radite ovu vežbu sedeći. Dok sedite pravite veći otpor telu i vežba je učinkovitija.

 

 

 

 

Izvor. Stil.rs
Foto: Arhiva

 

 

 

Pratite nas na društvenim mrežama

Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
10:00  Parovi - Kućni savet
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Vesti
14:05  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Glamur Specijal
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Roditeljski sastanak
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro