SAVRŠENE NOGE: Iskoraci su prava stvar za vas!
Iskoraci su jedan od osnovnih obrazaca kretanja koji se koriste svakodnevno. Mišići koji se dominantno aktiviraju tokom iskoraka su kvadriceps, stražnja loža i gluteus.
Prednost iskoraka je što za njihovo izvođenje nije potrebna oprema te ga možeš raditi bilo gde.
Iskoraci su jedan od osnovnih obrazaca kretanja koje koristimo u svakodnevnom životu. Hodanje, penjanje po stepenicama ili iskorak nogom kako bi dohvatili predmet s tla su sve njegove varijante. Mišiće koje dominantno aktiviramo tokom iskoraka su kvadriceps, stražnja loža i gluteus.
Nakon što naučiš pravilno raditi jednu varijantu i uspeš je izvesti najmanje 20 puta, pređi na sledeću.
Šest tipova iskoraka
- Iskorak u mestu
- Iskorak prema nazad
- Lateralni iskorak
- Iskorak u kretanju napred/nazad
- Iskorak s opterećenjem
- Iskorak na povišenje
Izvor: kolektiv.me
Foto: instagram/sommerray
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74