ŽELITE DA SMRŠATE I DOVEDETE SE U RED? Potrebno vam je samo SEDAM MINUTA! (VIDEO)

 

Sedmominutno vežbanje kod kuće deo je studije koja je osmišljena na MekMaster Univerzitetu.

Ove vežbe omogućiće vam da brzo smršate, maksimizujete sagorevanje kalorija, uvežbate i ojačate mišiće kompletnog tela, kao i da poboljšate svoje zdravlje umanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Za kratko vreme uspežete da odradite čak 12 jednostavnih vežbi koje mogu da vas dovedu u zavidnu formu, a možete ih raditi gde god želite. Od opreme vam je potrebna samo stolica, a ukoliko želite da efekti budu još jači i da se brže primete, možete ponoviti sve vežbe.

Video-klip po kome radite vežbe nudi vam virtualnog trenera koji će vas, korak po korak, voditi iz vežbe u vežbu, usput nagoveštavajući gde su moguće greške u izvođenju vežbi.

Evo koje sve vežbe treba da uradite za ovih sedam minuta:

- skok sa raskorakom (vežba sa aerobika)
- čučnjevi uza zid (za mišiće nogu i zadnjice)
- sklekovi (za mišiće ruku, grudi i ramena)
- trbušnjaci (za trbušne mišiće)
- iskoraci (za mišiće nogu i zadnjice)
- čučnjevi (za mišiće nogu i zadnjice)
- "potapanje tricepsa"
- izdržaj u skleku - plank (za trbušne mišiće i skidanje sala sa stomaka)
- skok sa podizanjem kolena (kardio i za mišiće abdomena)
- polučučanj (za mišiće nogu)
- bočni plank (za mišiće kukova)
- sklekovi sa rotacijom (za mišiće ruku, grudi i ramena)

Ipak, pre nego što se odlučite za ove vežbe, posavetujte se sa svojim lekarom. 

 

HappyTv.rs
Foto: YouTube Printscreen/Lumowell

Pratite nas na društvenim mrežama

Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
10:00  Parovi - Kućni savet
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Vesti
14:05  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Glamur Specijal
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Roditeljski sastanak
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro