parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

DOBRO OBRATITE PAŽNJU: Evo koliko koraka treba dnevno da pravite ako želite da smršate!

 

Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju željene telesne težine. Proverite koliko koraka u proseku napravite i da li je to dovoljno da biste smršali.

Hodanje je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja željene telesne težine i kondicije. Hodanje čak može pridoneti skidanju kilograma bez da menjate prehrambene navike.

Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka u toku dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine bez da su imalo menjale svoje prehrambene navike. Takođe im se štetno masno tkivo na stomaku smanjilo za 12 posto.

Kako biste znali da li pravite dovoljno koraka da biste smršali, proverite u dole navedenim podacima u kojima donosimo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove.

1. PO MINUTAMA

  • 1 minut = 118 koraka
  • 10 minuta = 1.180 koraka
  • 30 minuta = 3.540 koraka
  • 60 minuta = 7.080 koraka

2. PO KILOMETRIMA

  • 1,6 kilometara = 2.000 koraka
  • 4,8 kilometara = 6.000 koraka
  • 8 kilometara = 10.000 koraka
  • 12,9 kilometara = 16.000 koraka

3. PO KUĆNIM POSLOVIMA

  • Kupovina = 67 koraka
  • Brisanje poda = 101 korak
  • Usisavanje = 94 koraka
  • Rad u bašti = 89 koraka

Savet: Sitne promene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Pre nego što krenete u kupovinu, hodajte neko vreme po prodavnici ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obaveze, parkirajte na najudaljenijem mestu na parkingu i na najudaljenijem parkiralištu.

Srbija danas
Foto: Arhiva 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 Parovi - Jutarnja kafica
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Parovi - Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi - Jutarnja kafica
14:00 Parovi - Live
15:30 Posle ručka
17:30 Telemaster
18:30 Kviz: Naslovna strana
19:00 Upoznajte Parove
19:55 Bingo
20:30 Glamur Specijal
21:00 Ćirilica 
23:00 Parovi - Žurka
02:30 Parovi - Live