KORIGUJTE ISHRANU, PRIPREMITE TELO ZA LETO: Jednostavni saveti uz koje ćete najlakše izbaciti šećer iz ishrane!

Nijedna promena nije laka, ali uz ove savete uspešno ćete korigovati svoju ishranu!

Svaka ozbiljna promena u ishrani treba da se odvija pod budnim nadzorom specijaliste i tek nakon što se polože neophodni testovi. Ako ste već prošli ovu fazu i planirate ozbiljno napustiti šećer ili smanjiti njegovu količinu u ishrani, imamo nekoliko korisnih saveta.

Uradite to polako 

Postepeno se odvikavanje od loših navika, jer mozak (koji je takođe mišić i, štaviše, prilično lenj) ima dovoljno vremena da se navikne na novi način života. Razdvojite proces u male faze - i zadatak se više neće činiti nemogućim.

Dodajte cimet u hranu

Pospite kašu, ispecite jabuke sa njim. Istraživanja pokazuju da oko 6 grama začina smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka. I još jedan trik: kada zaista želite slatko, samo pomirišite vanilu.

Jedite pre nego što osetite glad

Nažalost, možda nećete imati dobar apetit, ali primetićete da jedete manje porcije i da ste siti.

Vežbajte češće

Zavisnost od šećera ima psihološke korene. Pokušajte da je nadmudrite: poznato je da fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, koji uspešno zamenjuju radost čokolade.

Spavajte više

Nedostatak sna ne samo da negativno utiče na sposobnost donošenja odluka, već i direktno utiče na žudnju za slatkišima.

Promenite svoj stav prema šećeru

Umesto da stalno kvarite raspoloženje i kažete: "Želim da jedem slatkiše, ali moram da smršam" - kažite: "Volim svoje telo i znam druge načine da ga zadovoljim, osim čokolade / kolačića / slatkiša".

Dogovorite se sa sobom

Nemojte biti ljuti na sebe i prekoravati. Potrudite se da ispoštujete odluku i da recimo svakog jutra ili u trenutku kada osetite potrebu za slatkišima umesto kolačića dodate med u ovsenu kašu.

Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći da smanjite, a zatim i isključite šećer iz svoje ishrane.

 

 

 

Izvor: Stil.rs
Foto: Arhiva

 

 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Petak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:00  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Parovi - Jutarnja kafica
14:45  Serija: Suze moje sestre
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Kviz: Naslovna strana
18:30  Glamur
19:00  Upoznajte parove
21:00  Kviz: Soba sreće
22:00  Parovi - Vruća stolica
02:30  Parovi - Live