BRZA LETNJA DIJETA: Dve nedelje do idealne kilaže

 

Sveže voće i povrće uz malo mesa, dovoljni su da ubrzaju gubitak nekoliko kilograma viška na samom početku leta. Ukoliko nemate ozbiljnijih problema sa težinom, već samo želite da doterate liniju za kupaći kostim u poslednjem momentu, ova dijeta može da pomogne da ostvarite taj cilj.

Poznati američki nutricionista Džulijet Kelou, objavila je “brzu letnju dijetu” koja je bazirana na svakodnevnom unošenju oko 1.200 kalorija. U njih su uračunate i one koje se popiju sa 275 ml nemasnog mleka, jednom crnom kafom i šoljom čaja bez šećera. Ove napitke bi trebalo piti u trenucima kada se između obroka oseti glad.

Predloženi režim ishrane mora dosledno da se sprovodi, a uspeh je zagarantovan. Tokom dijete neophodno je uzdržavanje od alkohola, a svi napici moraju da budu bez šećera.

Od začina mogu da se koriste vegeta, sveže začinsko bilje, maslinovo ulje i limunov sok. Dijeta je namenjena zdravim osobama, i nije preporučljivo da se sprovodi duže od dve nedelje.

PRVI DAN

Doručak: čaša nemasnog jogurta, tri kašike muslija, jabuka

Ručak: dve kriške integralnog hleba, dva fileta od lososa natopljena sokom od limuna, 10 zrna grožđa

Večera: jedan veći filet bakalara ispečen na električnom roštilju i natopljen limunovim sokom, pet mladih krompirića, kocka crne čokolade, 10 jagoda

DRUGI DAN

Doručak: dva manja kroasana, dve kašičice džema bez šećera

Ručak: tanjir pileće supe, kriška integralnog hleba, 200 g ćurećih prsa dinstanih sa pet iseckanih šampinjona i čenom belog luka, banana

Večera: odrezak lososa ispečen u foliji i natopljen sokom od limuna, tri neoljuštena mlada krompira ispečena u foliji, breskva

TREĆI DAN

Doručak: dve kriške dvopeka premazane niskokaloričnim margarinom, tvrdo kuvano jaje, sok od jedne pomorandže, šest jagoda

Ručak: dve kriške integralnog hleba, šest šnita pilećih ili ćurećih prsa, dve kašičice sosa od brusnica, porcija zelene salate, kocka crne čokolade, pet jagoda

Večera: šaka dinstanih šampinjona, dva jajeta, dve manje kriške sira, 100 g barenog krompira, porcija zelene salate, kockica crne čokolade

ČETVRTI DAN

Doručak: tri kašike voćnog muslija, čaša nemasnog jogurta, sok od jedne pomorandže

Ručak: neoljušten, veći mlad krompir ispečen u rerni, pola konzerve tunjevine bez ulja pomešane sa dve kašike obarenog smeđeg pasulja, jednom iseckanom svežom paprikom i malo čilija, porcija zelene salate

Večera: parče vegetarijanske pice, kruška

PETI DAN

Doručak: dve kriške integralnog hleba, dve šnite šunke, zelena salata, paradajz

Ručak: sendvič od dve kriške integralnog hleba, avokada natopljenog limunom i dva koluta paradajza, čaša nemasnog jogurta

Večera: sedam kašika obarenog integralnog pirinča, obarena tri cveta brokolija i tri cveta karfiola dinstana sa čenom belog luka, percima mladog crnog luka, malo crvene papričice i vegete. Sveža voćna salata sa kuglom sladoleda

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Freestock.com

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Parovi - Jutarnja kafica  
11:55  Vesti  
12:05  Parovi - Jutarnjakafica  
12:55  Vesti  
13:05  Parovi - Jutarnja kafica  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Kazna  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Kazna  
19:00  Upoznajte Parove  
22:00  Parovi žurka  
02:30  Parovi - Noćobdije  
04:30  Rano jutro