Izvor:
16.09.2019 u 15:40
0

LEK IZ MORSKIH DUBINA: Zbog čega je važno da u ishranu uvrstite ribu? (FOTO)

Riba je bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Zdravstvene koristi koje nosi njeno uključivanje u ishranu su poboljšan metabolizam, kvalitetniji san, poboljšano stanje kože i koncentracije, ali ni to nije sve.

Pročitajte koji su to sjajni razlozi zbog kojh biste trebalo da jedete više ribe.

Masnoće koje su dobre za zdravlje

Masnoća koju ribe sadrže su u obliku omega-3 masnih kiselina, poznatije kao dobre masti. One doprinose optimalnoj funkciji mozga, ali igraju i kritičnu ulogu u zdravlju kardiovaskularnog sistema.

Redovno konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju rizika od srčanih i moždanih udara, a smanjuje i trigliceride i krvni pritisak.

Održava zdravlje srca

Riba je odlična zamena za druge oblike proteina poput crvenog mesa ili piletine, pa je pametan izbor za zdravlje srca. Omega-3 kisenile su zaslužne i za dobar rad srca.

Obezbeđuje dovoljno vitamina D

Riba je prirodni izvor vitamina D, a s obzirom da su mnogi ljudi u deficitu sa ovim vitaminom, riba je odlična namirnica.

Pobeđuje depresiju

Naučnici još uvek pokušavaju da utvrde zašto, ali jasno je da ljudi koji jedu dosta ribe nemaju problem sa depresijom i lošim raspoloženjem. Veruje se da je i za to zaslužna omega-3 kiselina, a osim toga, riba poboljšava protok krvi i same funkcije mozga, pa tako ublažava promene raspoloženja.

Smanjuje rizik od autoimunih poremećaja

Za ovaj poremećaj je karakteristično da imuni sistem tela napada i uništava zdravo telesno tkivo. Jedan od najčešćih primera je dijabetes tipa 1, kod koga imuni sistem napada ćelije koje proizvode insulin u pankreasu.

Više studija je ukazalo na smanjenje tegoba izazvanh dijabetesom tipa 1 kod ljudi koji redovno konzumiraju omega-3 ili riblje ulje.

Izvor:nadlanu.com
Foto:blogger

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter