RECEPT DANA: Tunjevina u začinskom bilju! (FOTO)

 

Zdrav obrok pun proteina i zdravih omega 3 ulja, možete spremiti vrlo jednostavno. Donosimo vam  recept za pripremu filea tune u začinskom bilju, idealan za one dane kada je riba na vašem meniju.

Potrebno vam je…

  • 4 parčeta tune od po 200g
  • Prstohvat soli
  • Biber
  • 3 kašike hajdučke trave
  • 80ml maslinovog ulja
  • Sok od 2 limete, sveže ceđen i narendana korica
  • Grančica sveže majčine dušice

Prilog:

  • Kuvani pirinač
  • Zelena salata

Priprema:

Ribu začinite solju i biberom i ostavite je da odstoji. Izmešajte hajdučku travu, maslinovo ulje, rendanu koricu i sok od limete sa svežim listićima majčine dušice.

Polijte ribu ovom smesom i ostavite je da 2 sata odstoji u marinadi uz povremeno okretanje.

Zagrejte tiganj i pecite ribu sa svake strane po 5 minuta kako bi bila dobro pečena. A kada ispečete ribu u isti tiganj stavite i marinadu da se zagreje.

Ribu servirajte sa zelenom salatom i pirinčem i prelijte toplom marinadom.

 

 

 

Izvor: Lepota i Zdravlje
Foto: pixabay

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Provodadžija
22:00  Parovi - Parograf
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro