SPAVATE PUNOG STOMAKA: Možda to baš i NIJE dobra IDEJA

 

Ako često jedete pre spavanja to ne samo da će vam pokvariti san već će vam pokvariti i liniju.

Istraživanja su pokazala da kasnovečernji obroci ni u kojem slučaju nisu dobri. Pa ni onda kada ne jedete mnogo nego samo jedete kasnije, npr. kada umesto u 19 večerate u 22 sata – jer i tada ćete se vrlo verovatno ugojiti. Naučni dokazi upućuju na to da naše telo zna kada bi trebalo da bude budno i da jede a kada bi trebalo spavati, odnosno odmarati i ne unositi hranu. 

Zbog toga kada jedete u neočekivano vreme, recimo u 23:30 sati kada bi trebalo da spavate, metabolički organi poput jetre se "zbune" jer nisu spremni na priliv hrane u to vreme zbog čega je prerađuju manje efikasno nego inače. To uzrokuje probleme s insulinom i nivoom šećera u krvi i kao krajnji rezultat telo skladišti više masnoća nego obično. 

Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno jedu kasno, poput ljudi koji rade kasno uveče i po noći i onih sa sindromom noćnog jedenja (ljudi koji više od 25 posto hrane pojedu posle večere), imaju veći obim struka i indeks telesne mase od ljudi koji jedu u konvencionalno vreme. Čak i zdrave žene koje jedu kasnije u danu sporije prerađuju ugljene hidrate, manje su tolerantne na glukozu i sagorevaju manje kalorija za vreme odmora u poređenju sa ženama koje jedu ranije. 

Šta učiniti?

Ne jedite barem dva sata pre odlaska na spavanje. 

U danima kada znate da ćete večerati kasno – vikendima, danima kada radite do kasno, kada ste na odmoru ili putovanju – pobrinite se da večera bude laganija. 

Mnogi od nas za doručak ili ručak jedu najmanje, a za večeru najviše pa pokušajte i po tom pitanju da napravite balans. To znači da obrok sadrži 100 do 120 grama belančevina, a pola tanjira neka bude povrće. Svaki dan pojedite i porciju voća.

Happytv.rs
Foto: Pixabay

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Provodadžija
22:00  Parovi - Parograf
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro