MUČI VAS PROLEĆNI UMOR? Rešite ga uz pomoć ishrane!

 

Prolećni umor se leči hranom, i važno je znati koje namirnice mogu da vam pomognu da uživate u proleću.

Smena godišnjih doba uzrokuje prolećni umor. To je dakle skup fizioloških i psiholoških simptoma, među kojima je najčešći pad energije. Dakle, nije reč o oboljenju i moguće je uticati hranom na taj neprijatan skup umora, nedostatka sna, ali i glavobolje i depresije. Ne zna se šta tačno izaziva prolećni umor, ne postoji tačno objašnjenje, ali smatra se da su glavni uzročnici hormoni.

Srećom, prolećni umor ne traje dugo, a može se rešiti najpre promenom načina ishrane. Dakle, važno je jesti što više svežćeg voća i povrća, ali i hranu bogatu vlaknima. Izbegavajte masnu hranu, jer je teško svarljiva i rafinirane namirnice jer će vam one momentalno podići energetski nivo, međutim, zbog toga ćete se osećati još umornije.

Smanjite unos pečene hrane i birajte povrće kuvano na pari, uz dodatak pirinča i testenine.

Ono što bi trebalo da se nađe na vašem meniju jesu namirnice bogate vlaknima kao što su sočivo, pasulj, smeđi pirinač i leblebije. Važno je uključiti i namirnice bogate esencijalnim masnoćama, a to su avokado, laneno i susamovo seme. Ljute papričice se preporučuju na jelovniku, jer one spadaju u one namernice koje proizvode hormon sreće endorfin, zbog čega ćete se odlično osećati.

Na primer, odličan obrok protiv prolećnog umora trebalo bi da se sastoji od povrća, uz pirinač i zelenu salatu sa avokadom, začinjenu lanenim uljem. Trudite se da uživate u zelenom lisnatom povrću poput salate, kupusa i graška.

Uz ovakav način ishrane, uvedite u svakodnevni raspored fizičku aktivnost. Bitno je da se pokrenete, lagana šetnja ili vežbe biće idealno rešenje da se rešite prolećnog umora.  

 

HappyTv.rs
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Provodadžija
22:00  Parovi - Parograf
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro