Izvor:
12.01.2018 u 19:37
0

NAUKA POTVRDILA: Evo šta daje najbolje rezultate za gubitak kilograma! (foto)

Istraživanje sa renomiranim stručnjakom na čelu konačno dalo odgovor na ovo pitanje

Svake godine ista priča: posle novogodišnjih i božićnih praznika želite da skinete nekoliko kilograma, a savet koji svi preporučuju jeste: „Jedite pravilno i počnite da vežbate!“

Ali koja je od te dve stvari delotvornija?

Za Filipa Stanforta, profesora na teksaskom univerzitetu i direktora instituta za fizičku aktivnost, dileme nema.

Šta daje bolje rezultate

– Kad je gubljenje kilograma u pitanju, ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje. A evo i zašto: vežbanje zahteva vreme i trud i potreban je duži period da se vide rezultati. Tako se troši mnogo manje kalorija nego što većina ljudi misli – dodaje profesor.

S druge strane, postoji mnogo toga spornog u ishrani bogatoj šećerom, mastima i kalorijama, čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.

– Morate pešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je zaista mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego ići osam kilometara – objašnjava Stanfort.

Nauka sve potvrdila

Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi pokazala je da je tačno sve ono što je Stanfort rekao – ishrana s manje kalorija daje bolje rezultate u mršavljenju od vežbanja.

Ali vežbanje se nipošto ne sme zanemariti – ono je važno kasnije. Ljudi koji izgube kilograme, najbolje će zadržati tu novu kilažu uz redovnu fizičku aktivnost. Pored toga, ona poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i anksioznošću.

Dakle, zaključak je sledeći: ako želite da izgubite kilograme u 2018, prvo promenite ishranu, a ako želite da zadržite dobru liniju, pokrenite se.

Kurir
Foto: arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter