parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

SMANJITE KONZUMACIJU ŠEĆERA: Spisak namirnica koji treba da se nađe na vašem dnevnom meniju!

 

Tokom proleća mnogi ljudi pate od sezonskih alergija, a najčešći simptomi su problemi sa disajnim organima, curenje nosa, crvenilo očiju i otečenost kapaka.

Kako biste se lakše nosili sa ovim problemima nutricionista Hana Braje je za "Popšugar" portal izdvojila nekoliko saveta. 

Hana preporučuje da smanjite konzumaciju šećera, rafinisanih ugljenih hidrata, suncokretovog ulja i zasićenih masti koje se nalaze u prerađenoj hrani, a povećate unos antioksidanasa i fitonutrijenata koji se nalaze u voću i povrću. 

Ovo je spisak namirnica koji treba da se nađe na vašem dnevnom meniju: 

Probiotik 

Prema Hani, oko 70 odsto naših imunih ćelija boravi u našem digestivnom traktu. S obzirom da je alergija koju izaziva polen zapravo iritacija našeg imunog sistema, konzumiranje probiotika može biti jednostavan način da ga ojačimo. Samim tim, naš organizam će se snažnije boriti sa alergijom. 

Esencijalne masne kiseline 

Dobre masti koje se nalaze u namirnicama kao što su avokado, losos i čia seme imaju snažna antiupalna dejstva. To znači da mogu da smanje simptome upale, kao što su curenje nose i crvenilo očiju, nadustost kapaka. 

Đumbir i kurkuma 

Đumbir i kurkuma ne samo da se bore odlično sa prehladama, već kada se kombinuju sa drugim protivupalnim sastojcima, postaju jedno od najmoćnijih sredstava za borbu sa sezonskim alergijama. 

Hrana bogata vitaminom C 

Hrana poput pomorandži, limuna i kivija, koja sadrži visok sadržaj C vitamina, takođe sadrži druge moćne antioksidanse koji se nazivaju kvercetin. Zajedno, kvercetin i vitamin C omogućuju podizanje imuniteta, pa samim tim i borbu sa alergijama. 

Jabuke 

Osim što je bogata vlaknima, jabuka sadrži i antioksidanse i folifenole, poput kvercetina, koji ima snažno antialergijsko dejstvo.

 

Izvor: B92
Foto: Wikipedia

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 Parovi - Jutarnja kafica
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Parovi - Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi - Jutarnja kafica
14:00 Parovi - Live
15:30 Posle ručka
17:30 Telemaster
18:30 Kviz: Naslovna strana
19:00 Upoznajte Parove
19:55 Bingo
20:30 Glamur Specijal
21:00 Ćirilica 
23:00 Parovi - Žurka
02:30 Parovi - Live