SAVETI PSIHOTERAPEUTA: Evo kako da poboljšate PSIHIČKO ZDRAVLJE, ovo su 10 TRIKOVA!

U životu ljudi koji prolaze kroz teška vremena, uvek mogu da nađu nešto što će im pomoći da se osećaju bolje, kaže psihoterapeut, dr Mak Pemberton. Važno je čak i u lošim situacijama pronaći barem nešto pozitivno, 

Na osnovu dugogodišnje prakse, dr Mak stvorio je listu od deset stvari koje pomažu u održavanju psihološkog zdravlja. Ove preporuke pozitivno su delovale na njegove pacijente, a možda će i vama pomoći da se oslobodite tereta, briga i stresa.

1. Prestanite da se brinuti. Razlozi za uznemirenost nikada neće ponestati.

Da smo se samo brinuli šta bi se moglo dogoditi, jednostavno ne bismo imali vremena ni za šta drugo.

Jedan od pacijenata doktora Maksa bio je neprestano zabrinut. Da bi joj pomogao da se oslobodi opsesivnog stanja, on je napravio spisak svih stvari na koje se žalila tokom njihove komunikacije. Zajedno su radili na ovoj listi i nakon nekog vremena ispostavilo se da nijedan od zamišljenih negativnih scenarija žene nije postao stvarnost.

2. Dobro proučite šta je uzrok vaših briga

Dr Mak navodi drugu ženu kao primer. Stalno se ljutila na svog muža jer on nije prao posuđe. To je izazvalo mnogo svađa.

Pemberton je predložio da pacijent kupi mašinu za pranje sudova. Međutim, odgovorila je da to neće pomoći jer postoji još jedan razlog za svađu.

Nakon njenog odgovora postalo je očigledno da stvar nije u prljavom posuđu. Žena je bila ljuta jer joj se učinilo da je njen suprug izgubio interes za nju.

3. Budite ljubazni prema sebi

Dr Mak je često iznenađen kako njegovi pacijenti razgovaraju sami sa sobom. Često se to dešava na vrlo negativan način.

Uprkos dugogodišnjoj praksi, Pemberton je i dalje šokiran koliko ljudi mogu biti loši kada se obraćaju sebi.

Ljubaznost prema sebi zahteva tačno onoliko truda kao i negativan stav. Zašto ne pokušate da razgovarate sa sobom iz pozicije ljubaznosti i poštovanja?

4. Budite ljubazni prema drugima

Prestanite da brinute o tome šta drugi rade, šta kažu i kakvu odeću nose. Prestanite da ih krivite.

Pokušajte negativne misli o nekoj osobi pretvorite u pozitivne. Obratite pažnju na to kako će se raspoloženje nakon toga promeniti. Biti ljubazan uopšte nije teško.

5. Pronađite novi posao

Za neke ljude rad je smisao života. To takođe može biti nešto što vas polako ubija. Dr Mak skreće pažnju na činjenicu da ljudi koji su nesrećni dok obavljaju profesionalne dužnosti teško pate. Ova patnja pogađa sva ostala područja života.

Da bismo živeli, moramo zaraditi. Međutim, rad nas ne bi trebao učiniti duboko nesrećnim, istovremeno ubijajući naše zdravlje.

6. Prihvatite ljude takvi kakvi su i krenite napred.

U pokušajima da promenimo druge, trošimo puno snage i energije. Čak i glupe sitnice u ponašanju drugih nas ljute i gnjave.

Zar ne možete da prihvatite drugu osobu takvu kakva jeste? Tada je bolje da smanjite komunikaciju ako je moguće. U suprotnom, progutaće vas osećaj iritacije, pretvarajući se u siromašnu osobu.

Izvor: lovesensa.rs
Foto: Pixabay.com
 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Nominacije
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro