SPAVAĆETE KAO BEBE: Ovih 5 namirnica su rešenje za svaku nesanicu!

 Verovatno vam se nekad desilo da uprkos svim naporima ne možete da zaspite. U tim trenucima umesto da posegnete za lekovima, mnogo bolje rešenje su neke namirnice uz pomoć kojih možemo brže da utonemo u san.

Ovih pet namirnica zaista imaju moć da poprave kvalitet sna:

1. Brazilski orah

Brazilski orah sadrži selen i kalijum koji pozitivno deluju na kvalitet spavanja. Do tog rezultata su došli naučnici posle studije koju su sproveli 2014. godine. Šaka brazilskih oraha je dovoljna da biste utonuli u miran san.

2. Riba

Riba koja sadrži puno omega 3 masnih kiselina će vas umoriti pa ćete brže zaspati. Omega 3 masne kiseline podstiču telo na proizvodnju hormona melatonina koji reguliše bioritam.

3. Kivi

Istraživanje je pokazalo da kivi može značajno da pomogne kod problema sa nesanicom. Učesnici koji su sat vremena pre odlaska na spavanje jeli kivi, zaspali su pet minuta ranije i spavali punih 40 minuta duže od druge grupe koja ovo nije praktikovala.

4. Orah

Lekari savetuju svim osobama koje pate od nesanice da pre odlaska u krevet pojedu šaku oraha, jer oni sadrže melatonin koji umiruje i uspavljuje.

5. Višnje

I višnje su, takođe, prirodan izvor melatonina. Istraživanja su pokazala da višnje sadrže 13,5 ng melatonina po gramu te su prava "uspavljujuća bomba".

 

Izvor: nadlanu.com
Foto: Arhiva 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Nominacije
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro