Izvor:
09.05.2016 u 14:19
0

POBEDITE NESANICU: Ovi SAVETI će vam POMOĆI

Ako niste ljubitelj farmaceutske industrije i ne volite da uzimate lekove postoje prirodni načini kako da pobedite nesanicu. Treba imati u vidu da naše ponašanje u toku dana i te kako utiču na to da li ćemo uveče moći da zaspimo. Evo o čemu je reč.

Prvo, konzumacija teških obroka i napitaka sa kofeinom (to nije samo kafa, već i razne “kole” koje sadrže popriličnu količinu kofeina) u kasno popodne, posle 5 časova, može i te kako da omete san. Savet: probajte da ne jedete posle 17 časova.

Svetlucavi elektronski uređaji koje držite u spavaćoj sobi, pogotovo ako “kuckate” na telefonu ili tabletu do kasno u noć, dokazano je, takođe ometaju san. Savet: isključite elektroniku bar sat pre spavanja. Ako vam je dosadno, čitajte neku lepu knjigu…

Intenzivniji trening kasno uveče takođe će vam pre smetati da zaspite, nego što će pomoći. Savet: pođite u kraću laganu šetnju po parku ili nekom prijatnom svežem mestu pre spavanja.

Ako ste tokom celog dana bili u stresu, teško da možete očekivati da ćete zaspati čim legnete. Savet: neposredno pre spavanja uradite neku vežbu svesnog opuštanja. To može biti, na primer, slušanje neke prijatne muzike zatvorenih očiju. Ili, ako već znate neku vežbu meditacije, uradite je neposredno pre spavanja.

Happytv.rs
Foto: Pixabay

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter