SREĆA: Rituali koji je povećavaju! (FOTO)

Neuronaučnik otkriva četiri rituala koji povećavaju sreću

Bezbroj je knjiga o samopomoći, životnih gurua i saveta, ali najbolje je obično i ono najjednostavnije – tvrdi neuronaučnik navodeći četiri jednostavna rituala za sreću.

Danas svako može biti samoprozvani psiholog ili životni guru, a saveti za bolji život frcaju na sve strane. Ali, sumnjate li u to što oni govore, to činite s punim pravom – put do više sreće nije ni približno tako komplikovan kako ga predstavljaju – tvrde neuronaučnici sa Univerziteta Los Angeles. Njihova je studija otkrila 4 ključna faktora zaslužna za osećaj zadovoljstva, odnosno kako ga povećati.

Voditelj istraživanja i ugledni neuronaučnik dr. Alex Korb navodi kako to tačno postići:

Najvažnija pitanja koja sebi treba postaviti u lošem periodu

Ponekad se čini kako naš mozak ne želi biti srećan, možemo osećati sram ili krivicu. Zašto? Verovali ili ne, krivica i sram aktiviraju centar za nagradu u mozgu. Zanimljivo, osećaj ponosa je jedna od najmoćnijih emocija koja je okidač aktivnosti u većini moždanih regija, osim u području nucleusa accumbensa, gde pobeđuju krivica i sram. Zbog toga nam se podsvesno sviđa okrivljavati i posramljivati sami sebe, kao i preterano brinuti. Ukratko rečeno, zbog brige o nečemu naš se mozak oseća bolje na način da barem nešto radimo u vezi problema.

Ali krivica, stid i briga su dugoročno užasna osećnja, pa neuronaučnici preporučuju povećanje hemijskog jedinjenja dopamina. To možemo učiniti lekovima, ali i nečim puno jednostavnijim – vežbanjem zahvalnosti. Potrebno je zapitati se na čemu sam to zahvalan? Iako se ponekad čini da nemamo na čemu biti zahvalni, poenta je u samoj potrazi za odgovorom, odnosno razmišljanju o pozitivnim i lepim stvarima, npr. porodici, zdravlju, prijateljima, krovu nad glavom…

Identifikujte negativna osećanja

Osećate se užasno. U redu, dajte tom užasu ime. Tuga? Bes? Teskoba? Bum, jednostavno je, koliko god glupo zvučalo. Istraživanja pokazuju da ljudi koji potiskuju negativna osećanja to nikad ne uspevaju, a što se pre suočimo sa njima, oni brže prolaze. Potrebno je samo pronaći reči koje opisuju emociju, to će aktivirati predfrontalni korteks. Imenovanje osećaja tako je osnovna metoda kojom se služe FBI-ovi pregovarači sa ljudima koji drže taoce, ističe Korb.

Donesite odluku

Jeste li ikad doneli odluku i odmah osetili olakšanje? To nije slučajna pojava. Odlučivanje uključuje proces stvaranja namera i postavljanja ciljeva, a na kraju donesene odluke umiruju naš limbički sistem. Ali, odlučivanje se ponekad čini teško, a neuronaučnici i na to imaju odgovor. Ponekad je dovoljno doneti dovoljno dobre odluke, ne treba se zamarati oko pronalaska one savršene, jer takva ne postoji. Odlukama preuzimamo kontrolu nad svojim emocijama, a to je ono najvažnije.

Dodirujte ljude

Ljudi u svom biću imaju zapisanu potrebu za ljubavlju i prihvatanjem od strane drugih. Isto tako, nedostatak osećaja ljubavi i prihvatanja dokazano je bolan, kao što ljudski dodir leči. Bilo da je reč o rukovanju, zagrljaju, tapšanju po ramenu, maženju ili poljupcu, to je ono što nam treba na dnevnoj bazi, i što sebi to više uskraćujemo – to se gore osećamo. Naša meta ne treba biti isključivo partner, već generalno dragi ljudi sa kojima se osećamo sigurno i dobro.

Izvor: Opušteno.rs
Foto: pixabay