20°C

Beograd

Photo: pixabay

Izvor: 24sata.hr

GROŽĐE JE PUNO VITAMINA! Ovo su razlozi zbog kojih ga treba čeće jesti

Ljudi često zaboravljaju da grožđe nije samo slatko, već i da je prepuno vitamina.

Grožđe je zdravo voće, bogato antioksidansima i hranjivim sastojcima, a kora crvenog grožđa sadrži polifenol resveratrol, koji je odličan za rad srca.

– Jedna šolja grožđa sadrži 100 kalorija, pa je zato grožđe izvrsna grickalica s puno hranjivih sastojaka – kaže dijetetičarka Mej Žu. U svakoj šolji grožđa ima 1,1 grama proteina, 1,4 grama vlakana, 27,3 grama ugljenih hidrata, 15 grama šećera i 0,3 grama masti.

VAŽNO

VUČIĆ DOVODI INVESTITORE: Za pet godina u Medveđu uloženo više nego u poslednjih 7 DECENIJA!

LEKARI APELUJU: NE IZLAZITE NAPOLJE BEZ OVOGA!

ZAHVALNOST HEROJIMA KOJI SU ZGAZILI HITLERA: Stefanović u Rusiji: Srbija nikada ne sme da zaboravi ZAJEDNIČKO PRIJATELJSTVO (GALERIJA)

TROPSKI TALAS U SRBIJI! Tremperature preko 30 stepeni u svim gradovima

KORONA PRESEK U SRBIJI: Ovo su najnovije brojke!

Zdravstvene prednosti grožđa

– Grožđe često ima lošu reputaciju jer je slatkog ukusa, ali je ovo voće, u stvari, veoma hranjivo. Grožđe sadrži razne antioksidativne fitonutrijente, uključujući stilbene, flavonole, fenolne kiseline i karotenoide – kaže nutricionista Tamar Semjuels.

Ove velike količine antioksidansa pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, ali najbolje je da ovo voće jedete celo, a ne u obliku soka.

– Imajte na umu da se većina antioksidansa u grožđu nalazi u kori i semenkama ploda – napominje Semjuels.

1. Prepuno je vitamina

– Grožđe je prepuno vitamina C, K i kalijuma koji pomažu u održavanju zdravlja kože, kostiju i srca – tvrdi Žu. Jedna čaša grožđa osigurava približno 27 odsto dnevnog unosa vitamina C, koji jača vaš imuni sistem, pojačava proizvodnju kolagena i pomaže da se poveća apsorpcija gvožđa.

2. Sjajan izvor vlakana

Šolja grožđa sadrži 1,4 grama prehrambenih vlakana, što je 5 odsto od ukupno preporučenog dnevnog unosa.

– Kad se jede u odgovarajućim količinama, vlakna u grožđu mogu da poboljšaju probavu i pomognu u snižavanju nivoa holesterola i šećera u krvi – objašnjava Žu.

3. Sadrži antioksidanse za jačanje imuniteta

Grožđe je poznato po visokoj koncentraciji resveratrola, fitonutrijenta sa sjajnim antioksidativnim svojstvima. Prema istraživanju, resveratrol u grožđu pomaže da se poboljša vaš imuni sistem.

Iako mnoga istraživanja o zdravstvenim koristima resveratrola nisu sprovedena na ljudima, daju dobar uvid u zdravstvene dobrobiti grožđa.

– Istraživanje je pokazalo da resveratrol može da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti, snizi krvni pritisak i zaštiti od dijabetičke neuropatije – otkriva Semjuels.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE.

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar