SAVETUJEMO: Negujte kosu pravilnom ishranom!
Od pravilne ishrane, između ostalog, zavisi i kvalitet naše kose.
Pravilnom ishranom pospešujemo rad folikula koje su zadužene za proizvodnju kose. Od pravilne ishrane zavisi i kvalitet kose koje ove folikule proizvedu- kada nema dovoljno hranljivih materija za normalnu proizvodnju kose vlas je lošijeg kvaliteta (suvlja, krtija, poroznija…) i rast kose je usporen.
Kosa se uglavnom sastoji od proteina (keratina) pa u ishrani treba da bude dovoljna količina proteina iz mesa (preporučuje se nemasno meso kao i pilletina, ćuretina, povrća,jaja…).Nedovoljan unos proteina ima negativne posledice na stanje kose.
Neophodni vitamini za lepu i zdravu kosu su:
Vitamin A koji se nalazi u mleku, puteru, jajima, džigerici, te ribljem ulju
Vitamin D kojeg najviše ima u mleku, morskoj ribi i puteru
Vitamin E koji se nalazi u biljnim uljima, kikirikiju, orasima i semenkama suncokreta b
Vitamin K koje ćete naći u kupusu, prokelju, spanaću, koprivi i karfiolu
Vitamin B utiče direktno na rast kose, a nalazi se u mesu, mleku, krompiru, suvim šljivama, kukurzu i avokadu.
Vitamin C je važan zbog kolagena koji podstiče proizvodnju kose u folikualma jer kosa usled nedostatka vitamina C postaje krhka i suva
Pored nabrojanih vitamin gvožđe je bitan faktor zddrave kose, jer dovodi kiseonik iz krvi do folikula i omogućava njihov normalan rad, a namirnice bogate gvožđem su meso, jaja, piletina, riba, soja, bundeva, zob, grašak i smokva.
Cink je bitan za funkcionisanje žlezda koje proizvode sebum koji je neophodan kosi, a ima ga u crnoj čokoladi, kakau, posnom mesu i ribi.
izvor/edukacija.rs
foto/arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74